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 > 그렇다면 어떠한 메카니즘으로 인해 아동기의 부정적 경험이 우리의 신체에까지 악영향을 끼치는 것일까요? 인간의 신체와 정신은 워낙 복잡하고, 개개인마다 지니는 생물학적 특성과 정신구조, 역동이 다양하지만 가장 큰 설득력을 얻고 있는 것은 바로 ‘스트레스에 반응하는 체계’와 관련이 있다는 입장입니다. 
> 아동기에 심한 스트레스를 유발하는 부정적 경험 요인에 많이 노출될수록 우리의 몸은 이를 위협하고 감지하고 스스로를 보호하려는 목적으로 화학반응을 일으킵니다.  만약 한 아동이 가정에서 학대에 노출되었다면, 이 아동의 편도체(뇌의 공포 중추)는 즉각적으로 뇌에 위험신호를 보내고 뇌는 교감신경-부신수질 축과 시상하부-뇌하수체-부신 축을 활성화해서 투쟁-도피 반응을 보이게 되죠. 이때 아드레날린이나 코르티솔 같은 갖가지 스트레스 호르몬이 방출되면서 우리의 신체기관에도 영향을 미치게 됩니다. 
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> 요약하면, 너무 강한 스트레스에 빈번히 노출되면서 우리 몸의 스트레스 반응체계가 정상적으로 작동하지 못하는 조절 장애 상태(일명 ‘유독성 스트레스’ 상태)가 되고 이로 인해 우리의 뇌구조는 물론 신경계, 호르몬계, 그 밖에 다른 신체기관과 내분비계, 면역계에까지 문제를 일으킨다는 것입니다. 
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> 이러한 연구결과가 함의하는 바는 무엇일까요? 만약 여러분 중에, 혹은 여러분의 가족이나 아끼는 지인 중에 부정적인 아동기 경험이 많은 분이 계시다면, 혹 스트레스 반응체계가 조절장애 상태는 아닌지 주의깊게 살펴보고 유독성 스트레스를 퇴치하는데 도움이 되는 방면으로 노력을 기울일 필요가 있습니다. 
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> 그중 유독성 스트레스를 퇴치하는데 어느 정도 검증되고 추천할만한 방법으로는 규칙적인 운동과 좋은 식습관을 유지하는 것입니다. 규칙적인 운동은 스트레스 반응 조절에 도움을 주고, 염증 물질인 사이토카인도 줄여준다는 것이 밝혀졌으며, 기름기가 많고 자극적인 음식보다 섬유소가 풍부한 과일이나 채소, 통곡물과 좋은 단백질 위주로 식사하는 습관 역시 몸속 염증을 줄여주고 뇌기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 
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> 또한 명상이나 요가와 같은 마음챙김 프로그램을 꾸준히 실천하는 것은, 우리의 몸과 마음을 진정시키고 조절장애 상태에 놓인 스트레스 반응체계의 균형을 되찾는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 주변의 지지적인 가족이나 좋은 사람들과 친밀감을 나누고 긍정적인 교류를 하는 것 역시 좋은 자원이 될 수 있죠.  
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> 어린 시절에 경험한 가슴 아픈 일이나 불행한 기억을 수면 위로 끄집어내어 다시 마주하는 것은 상당히 고통스러운 작업일 수 있습니다. 그러나 그러한 부정적 아동기 경험을 마치 없었던 일처럼 외면하거나 의식하지 않도록 수면 아래 머물게 하는 것은, 스스로를 유독성 스트레스에 그대로 노출되도록 방치하는 일일지도 모릅니다. 그러니 여러분에게도 잊히지 않는 부정적 아동기 경험이 있다면, 외면하거나 부풀리지 말고 있는 그대로 직시하여 몸과 마음이 회복되는 방향으로 나아갈 수 있기를 바랍니다. 
>                                                                                                   <정신건강의학신문(24.1.8일자)에서 가져옴 >
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